“தொடர் இருமல் மற்றும் சளி – காரணம், கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள், தீர்வுகள்”

“தொடர் இருமல் மற்றும் சளி – காரணம், கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள், தீர்வுகள்”

நம் உடல் நலம் சரியில்லாமல் இருக்கும்போது வெளிப்படும் சிறிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தான் இருமல் மற்றும் சளி. பல சமயங்களில் இது சில நாட்களில் சரியாகி விடும். ஆனால் சில நேரங்களில் வாரங்களாக நீடித்து நம்மை அவதிப்படுத்தும் — இதுவே தொடர் இருமல் அல்லது சளி பிரச்சினை என்று சொல்லப்படும்.

நம்மில் பலர் இதை “சாதாரண குளிர் தான்” என்று அலட்சியமாக விடுவோம். ஆனால் அது உடலுக்குள் வேறு பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதனால்தான் இதைப் பற்றி நிதானமாகவும் தெளிவாகவும் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்.

🌬️ தொடர் இருமல் மற்றும் சளி ஏன் ஏற்படுகிறது?

1. குளிர் அல்லது காலநிலை மாற்றம்:

மழைக்காலம் அல்லது குளிர்காலத்தில் காற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இதனால் சளி உருவாகி இருமல் ஏற்படும்.

2. அலெர்ஜி (Allergy):

சிலருக்கு தூசி, புகை, பூக்கள் அல்லது வாசனைக்கு கூட அலெர்ஜி வரும். இது மூச்சுக்குழாயை பாதித்து இருமலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

3. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (Bronchitis):

நீண்டகால சளி காரணமாக நுரையீரலின் குழாய்களில் அழற்சி ஏற்படும். இதனால் தொடர்ந்து இருமல் வரும்.

4. புகைப்பழக்கம் மற்றும் காற்று மாசு:

இவை நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் பாதிக்கும். புகைபிடிப்பவர்களுக்கு தொடர்ந்த இருமல் என்பது மிகவும் பொதுவானது.

5. உணவு மற்றும் பழக்கங்கள்:

குளிர்பானங்கள், எண்ணெய் பொரியல், ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது சளி உருவாக காரணமாகும்.

🌿 இருமல், சளிக்கு வீட்டு வழி நிவாரணங்கள் (Natural Remedies):

1. வெந்நீர் ஆவி இழுப்பது:

தினமும் காலை, மாலை இரு முறை வெந்நீரில் ஆவி இழுப்பது சளியை கரைத்து சுவாசத்தை எளிதாக்கும்.

2. தேன் + இஞ்சி சாறு:

ஒரு டீஸ்பூன் தேனில் சிறிதளவு இஞ்சி சாறு சேர்த்து குடிக்கவும். இது தொண்டை வலி மற்றும் இருமலை குறைக்கும்.

3. மஞ்சள் பால்:

இரவு தூங்கும் முன் வெந்நீரில் சிறிது மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கவும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும்.

4. தூசி மற்றும் புகையிலிருந்து விலகுதல்:

வீட்டை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளவும். வெளியே செல்லும்போது மாஸ்க் அணிவது நன்மை தரும்.

5. வெந்நீர் குடிப்பு:

நாள் முழுவதும் வெந்நீர் குடிப்பது சளியை மெதுவாகக் கரைத்து வெளியேற்ற உதவும்.

6. தியானம் மற்றும் ஓய்வு:

மனஅழுத்தம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும். தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்தால் மனமும் உடலும் சாந்தமாகும்.

⚕️ எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இருமல் 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்

இருமலுடன் இரத்தம் கலந்து வந்தால்

மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால்

காய்ச்சல், உடல் பலவீனம் நீடித்தால்

இப்படி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை காண வேண்டும். ஏனெனில் இது சாதாரண இருமல் அல்லாமல் நுரையீரல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

💚 முன்னெச்சரிக்கை வழிகள்:

தினமும் சுத்தமான காற்று மற்றும் இயற்கை உணவுகள் உட்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் தூசி, பூஞ்சை, புகை போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்யவும்.

போதுமான தூக்கமும், மன அமைதியும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை.

🌸 முடிவு:

தொடர் இருமல் மற்றும் சளி என்பது ஒரு சாதாரண பிரச்சினை போல் தோன்றினாலும், உடல் நம்மிடம் சொல்லும் ஒரு “சின்ன எச்சரிக்கை” மாதிரி தான்.

நம் உடலை நாம் கவனிக்காவிட்டால் அது நம்மை கட்டாயப்படுத்தி கவனிக்க வைக்கும்.

எனவே, சிறிய பிரச்சினையாக இருந்தாலும் அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், இயற்கை வழிமுறைகளையும், தேவையான போது மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் சேர்த்து செயல்படுவது நல்லது.

ஆரோக்கியமான சுவாசம் தான் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை. 💫