“தொடர் இருமல் மற்றும் சளிக்கு 10 இயற்கை நிவாரண வழிகள்”

✍️ உட்பொருள்:

நம் உடலில் தொடர்ந்த இருமல் மற்றும் சளி பெரும்பாலும் குளிர், அலெர்ஜி, மாசு, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இதனை இயற்கையான வழிகளால் குறைக்க முடியும். இங்கே 10 முக்கிய நிவாரண வழிகள், எளிய முறையில் விளக்கப்பட்டுள்ளன:

1️⃣ வெந்நீர் ஆவி இழுக்குதல் (Steam Inhalation)

ஒரு பாத்திரத்தில் வெந்நீர் வைக்கவும்.

முகத்தை வெப்பமான நீரில் அருகில் வைத்து ஆவி மூச்சில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

தினம் 2 முறை செய்வது சளியை கரைத்து மூச்சை சுலபமாக்கும்.

2️⃣ தேன் + இஞ்சி சாறு (Honey + Ginger)

ஒரு டீஸ்பூன் தேனில் சிறிது இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும்.

தினம் காலை மற்றும் இரவு குடிப்பது தொண்டை வலி மற்றும் இருமலை குறைக்கும்.

3️⃣ மஞ்சள் பால் (Turmeric Milk)

ஒரு கப் வெந்நீரில் அல்லது பால் சேர்த்து சிறிது மஞ்சள் தூள் கலந்து குடிக்கவும்.

இரவு தூங்கும் முன் குடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும்.

4️⃣ தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பது (Drink Plenty of Water)

சளியை மெதுவாக கரைத்து வெளியேற்ற உதவும்.

குறைந்தது 8-10 கப் தண்ணீர் தினமும் பருகுவது நல்லது.

5️⃣ காய்கறி மற்றும் பழங்கள் (Fruits & Vegetables)

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

வெற்றிலை, முருங்கைக்காய், முள்ளங்கி போன்றவை சிறந்தவை.

6️⃣ மூச்சுப்பயிற்சி (Breathing Exercises)

தினமும் சில நிமிடம் மெதுவாக மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்யவும்.

நுரையீரலை வலுவாக்கி இருமலை குறைக்கும்.

7️⃣ தூசி மற்றும் புகை தவிர்க்கவும் (Avoid Dust & Smoke)

வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

வெளியே செல்லும்போது மாஸ்க் அணிவது நன்மை தரும்.

8️⃣ தியானம் மற்றும் ஓய்வு (Meditation & Rest)

மனஅழுத்தம் குறையும்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உயரும்.

தினம் குறைந்தது 10-15 நிமிடம் தியானம் செய்யவும்.

9️⃣ சளி கரைக்கும் இயற்கை மூலிகைகள் (Herbal Remedies)

இலவங்கப்பூ, எலுமிச்சை, துளசி இலைப் பூண்டுகள்.

இவை சளியை குறைத்து நுரையீரலை பாதுகாக்கும்.

🔟 வகுப்பான உணவு பழக்கங்கள் (Healthy Diet Habits)

குளிர்பானங்கள், ஐஸ்கிரீம், மிகுந்த எண்ணெய் பொருட்கள் குறைக்கவும்.

சமைக்கும்போது சிறிது மஞ்சள், இஞ்சி சேர்த்து உணவை சுவைபடுத்தலாம்.

🌿 முடிவு:

இந்த இயற்கை வழிகள் தொடர்ந்து பழக்கப்பட்டால், இருமல் மற்றும் சளி பிரச்சினையை குறைக்க உதவும்.

ஆனால் இருமல் 2 வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், இரத்தம் கலந்தது அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை உடனே அணுக வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான சுவாசம் = மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை 🌸