காலை எழுந்தவுடன் சாப்பிட தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

நம் உடல்நலத்திற்கு உணவு மிக முக்கியமானது. ஆனால் எந்த நேரத்தில், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது தெரிந்தால் தான் அந்த உணவு நம் உடலுக்கு நன்மை தரும். குறிப்பாக காலை எழுந்தவுடன் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது சில உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியமான பழக்கமாகும்.

1. சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மாதுளை போன்ற பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் வயிற்றில் எரிச்சல், அமிலம் அதிகரிப்பு, குமட்டல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

2. காபி மற்றும் டீ

பலர் நாளை ஆரம்பிப்பது காபி அல்லது டீ குடிப்பதில்தான். ஆனால் காலியான வயிற்றில் காபி குடித்தால் காஸ்ட்ரிக் சாறு அதிகரித்து பசியை அடக்கும். இதனால் வயிற்று எரிச்சல், அமிலம், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

3. குளிர்பானங்கள்

Cool drinks, soda போன்றவை உடனே refresh ஆகும் போல தோன்றினாலும், வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் குடல் சுவரை பாதித்து bloating, acidity, digestion பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும்.

4. காய்கறிகள்

வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்ற காய்கறிகள் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் gas, bloating போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

5. வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் ஆரோக்கியமான பழமாக இருந்தாலும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் உடலில் பொட்டாசியம், மக்னீசியம் சமநிலையை குலைத்து இதயத்திற்கு சுமை தரும்.

6. காரமான உணவுகள்

மிளகாய், மசாலா பொருட்கள் நிறைந்த காரமான உணவுகளை காலியான வயிற்றில் சாப்பிட்டால் அமில உற்பத்தி அதிகரித்து ulcer ஏற்படும் அபாயம் உண்டு.

7. பால்

பால் உடலுக்கு நல்லது. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் உடனடியாகச் செரிமானமாகாது. இதனால் வயிற்று வலி, bloating போன்றவை உண்டாகும்.

---

என்ன சாப்பிடலாம்?

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட நல்ல உணவுகள்:

வெந்நீர் (சற்று எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தும் குடிக்கலாம்)

ஊறவைத்த பாதாம் அல்லது வால்நட்

ஆப்பிள், பப்பாளி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்கள்

ஓட்ஸ், கன்ஜி போன்ற எளிதில் செரிக்கும் உணவுகள்

---

முடிவு

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் உணவு நம் உடலை நேரடியாக பாதிக்கும். அதனால் தவறான உணவுகளை சாப்பிடாமல், சீரான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது அவசியம். நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தையும், வாழ்நாள் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.